A derékfájás az egyik leggyakoribb mozgásszervi panasz: statisztikák szerint tízből nyolc ember tapasztalja meg élete során. Sokaknál enyhébb kellemetlenséggel indul, vagy időnként jelenik csak meg, aztán fokozatosan válik zavaróvá, végül akadályozza a munkát, a sportot, sőt a pihenést is. A jó hír: a derékfájás a legtöbb esetben nem állandó állapot, és nem is kell vele együtt élni. Szakszerű gyógytornával a probléma jól kezelhető, sőt: megelőzhető is. Mutatjuk hogyan!
Miért alakul ki derékfájás?
A hát alsó szakasza (ágyéki gerinc) különösen érzékeny a terhelésre, mivel a testtömeg nagy részét viseli, és sokféle mozdulatban vesz részt. Kialakulásában sokszor több tényező is szerepet játszik, például:
- Ülőmunka, mozgásszegény életmód: A sok ülés (főleg rossz testtartásban) túlterheli a derekat, miközben a mély stabilizáló izmok meggyengülnek.
- Fizikai munka, egyoldalú terhelés vagy hirtelen mozdulat: Emelés, hajolás, csavarás során túlterhelődhet a gerinc, főleg ha nincs megfelelő izomerő vagy mozgástechnika.
- Stressz, alvásminőség: A feszültség testi szinten is megjelenik – gyakori, hogy derék körüli izmok állandó feszülésben vannak.
- Korábbi sérülés, instabilitás vagy kopás: Ha a gerinc stabilitása sérült, a környező izmok túlkompenzálnak, ami fájdalmat generál.
Nem mindig könnyű pontosan megnevezni az okot – épp ezért fontos a személyre szabott mozgásvizsgálat.
Miért nem elég csak „valamit tornázni”?
Sokan, akik derékfájással küzdenek, először online keresnek megoldást: YouTube-videók, Instagram-gyakorlatok, „top 5 derékfájás elleni nyújtás”… Ezek elsőre segíthetnek, de sok esetben nem a probléma valódi okát célozzák – sőt, egy rosszul megválasztott gyakorlat ronthat is az állapoton.
A fájdalom oka mindenkinél más lehet, ezért fontos a szakember általi vizsgálat és kezelés.
Hogyan segít a gyógytorna derékfájás esetén?
A gyógytorna-kezelés a Hotel Bassianaban minden esetben személyre szabott vizsgálattal kezdődik, ahol gyógytornászunk feltérképezi:
- hogyan mozog a gerinc és a medence,
- hol van izomgyengeség vagy túlfeszülés,
- van-e instabilitás vagy beszűkült mozgástartomány,
- milyen testtartási vagy mozgásbeli szokások okozhatják a panaszt.
Ezután következik maga a kezelés, amely a következőkből állhat:
- Manuálterápia és mobilizáció
Finom kézi fogásokkal segítjük az ízületek mozgását, oldjuk az izomfeszülést, csökkentjük a fájdalmat. Ez gyakran már az első alkalommal is hoz enyhülést.
- Célzott, személyre szabott gyakorlatok
A vendég állapotára és céljára szabott gyakorlatsort állítunk össze, amely segíti a stabilizációt, erősítik a törzset és korrigálják a hibás mozgásmintákat.
- Tanácsadás, életmódbeli javaslatok
Megmutatjuk, mire kell figyelni üléskor, emeléskor, sportolásnál vagy épp alvás közben – hogy a javulás tartós legyen.
Előzze meg a visszatérő fájdalmat!
A cél: nem csak tünetkezelés, hanem a stabil megoldás és a megelőzés.
A gyógytorna nem csak akkor javasolt, ha a fájdalom már ellehetetleníti a mindennapjait. Hatékony megelőző jelleggel is: ha feszül a dereka, ha egyre gyakrabban fáj ülés után vagy reggelente nehéz a felkelés, érdemes időben segítséget kérni.
Kezeléseinkkel néhány alkalom alatt is érezhető változás tapasztalható, a rendszeres gyógytorna pedig hosszú távon visszaadja a mozgás szabadságát – és újra fájdalom nélkül élheti a mindennapokat.
Pihenése alatt is tehet az egészségéért!
Szállodánk vendégeként lehetősége van személyre szabott BodyMED gyógytorna-kezelésen részt venni, amely a pihenést nemcsak élménnyé, hanem egészségmegőrző, regeneráló folyamattá is teszi.
Szeretettel várjuk Önt személyes állapotfelmérésre és célzott kezelésre – hogy a pihenés valóban gyógyító élmény legyen!
Most minden életév aranyat ér: ahány éves, annyi százalék kedvezményt kap a bodyMED szolgáltatások árából!
Pihenése mellé most különleges áron veheti igénybe gyógyszolgáltatásainkat.
Éljen a lehetőséggel, és töltődjön fel testben és lélekben a Hotel Bassianaban!